Dan Buettner insiste en que la longevidad se entrena con movimiento cotidiano y deportes sociables: la raqueta, dice, supera al gimnasio y convierte la rutina en placer para cualquiera
Dan Buettner, investigador y experto en longevidad, sostiene que la clave para vivir más tiempo no está en entrenar como un atleta, sino en incorporar movimiento cotidiano y actividades físicas accesibles. En una entrevista reciente, explicó que caminar, nadar o correr diariamente puede añadir más de tres años a la esperanza de vida, destacando que la constancia es más importante que la intensidad. Su mensaje busca recordar que la actividad física sostenida es una inversión a largo plazo para la salud.
El especialista subraya que no todos los deportes aportan los mismos beneficios. Según sus estudios, las disciplinas que implican raqueta —como el bádminton y el tenis— son las que más años suman a la expectativa de vida, con incrementos de seis y nueve años respectivamente. La razón, afirma, es que combinan ejercicio cardiovascular, coordinación, reflejos y estímulo mental, lo que obliga a estar presente en cada jugada y convierte la práctica en un hábito placentero y sostenible.
Buettner destaca especialmente el pickleball, un deporte de raqueta fácil de aprender y altamente social, como la actividad que más años añade a la esperanza de vida. Su accesibilidad, bajo costo y carácter comunitario lo convierten en una opción ideal para mantener la constancia sin sentirlo como una obligación. Para él, la dimensión social es tan importante como el ejercicio físico, ya que favorece la interacción y la repetición diaria. Su consejo final es claro: “Si quieres vivir más, cómprate una raqueta”.
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