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¿Cómo engrosar los brazos?

Max Boris

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URSS
23 Feb 2022
Acudo a ustedes para saber cómo engrosar los brazos, como hacerlos más... ¿rellenos? ¿Gordos? Ya me entienden 😐. Qué ejercicios hacer o qué consumir para ello.
 

JeffCavaliere

Miembro de oro
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Las barras de mono.
1 Sep 2021
Enfocate mas en el triceps que en el biceps, ya que ocupa 2/3 del brazo superior.

Ejercicios para triceps:
1. Rompecraneos: Recostado en una banca, toma un par de mancuerna y coloca tus brazos formando un angulo de 30 aprox entre la vertical y tu brazo superior. Luego baja hasta que las mancuernas casi toquen tu cabeza.

2. Fondos en paralela. Colocar el cuerpo lo mas recto posible,y hacer todo el recorrido estrictamente.

3. Planchas con manos juntas.

Ejercicios para biceps.
1. Dominada supina.
2. Curl tipo martillo para trabjajar braquial.
3. Curl del predicador, en una superficie inclinada.
 

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