Nací en los 90s y actualmente mi talla es de aprox 1.56 - 1.60 y mi peso es de tan solo 45 kilos estoy comiendo más frutas y más pan y haciendo más ejercicios y eso que gane algunos músculos pero el peso a veces sube o baja y eso que aparentemente no sufro de alguna enfermedad alguien podría recomendar algunos consejos para si quiera acercarme algunos kilos al peso ideal? Y creo que los médicos y nutricionistas dan más importancia al sobrepeso que al bajo peso
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Tengo bajo peso como puedo llegar al peso ideal?
- Autor etg99
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Relámpago Thunderkeg
Miembro de oro
Con pesas y proteínas.
Nirvana1994
Miembro de bronce
Anda a un nutricionista seguro la cita es de 15 o 20 soles
Es mejor la guia de un profesional
Es mejor la guia de un profesional
Las frutas tiene mucha glucosa, la cual disparará la insulina. Te recomiendo carbohidratos. avena, arroz....almidones: papa, camote.
OJO que si tu metabolismo es acelerado (comes y comes y no subes de peso), de nada sirve que hagas ejercicio porque vas a seguir catabolizando. Te sugiero ir donde un nutriologo porque si estás lejos de tu peso ideal.
OJO que si tu metabolismo es acelerado (comes y comes y no subes de peso), de nada sirve que hagas ejercicio porque vas a seguir catabolizando. Te sugiero ir donde un nutriologo porque si estás lejos de tu peso ideal.
Moonlight
Miembro de oro
Subiste de peso?
Última edición:
Toma suplementos y alimentos con muchas calorías en poco volumen, como frutos secos que tienen grasas, aunque tampoco abuses, cuidado con los trigliceridos, no mejor ve con un nutricionista, porque más fácil parece aconsejar como bajar de peso que cómo subir.
JeffCavaliere
Miembro de oro
Tranquilo. Ahora está de moda ser una sabandija de 50kg y metro y mediio comoo raw alejandro.
Nimos Talgia
Miembro de plata
Come mas harinas, trigos, papas, camotes y carnes rojas.
Luchito Ciencia
Miembro de bronce
No hagas nada.
Si te estás alimentando guardando una dieta saludable, entonces deja a tu cuerpo tranquilo y no te aventures a dietas que a las últimas terminarán malogrando tu salud.
Si te estás alimentando guardando una dieta saludable, entonces deja a tu cuerpo tranquilo y no te aventures a dietas que a las últimas terminarán malogrando tu salud.
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