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Por que son importantes las vitaminas del complejo B
El Complejo B es el conjunto de las ocho vitaminas B, que tiene como beneficios el incremento de la energía celular, efecto analgésico ante los dolores neuropáticos y contribuye a la prevención de la anemia perniciosa, debido a que ayuda a la formación de glóbulos rojos en el organismo.
Vitamina B
Vitamina B1 (tiamina): Proporciona energía a las células nerviosas para el correcto funcionamiento del nervio.
Fuentes:
es.wikipedia.org
www.salud180.com
El Complejo B es el conjunto de las ocho vitaminas B, que tiene como beneficios el incremento de la energía celular, efecto analgésico ante los dolores neuropáticos y contribuye a la prevención de la anemia perniciosa, debido a que ayuda a la formación de glóbulos rojos en el organismo.
Vitamina B
- Las vitaminas B son cofactores de nutrientes esenciales para el bienestar del cerebro y la función inmunológica.
- Las vitaminas B son solubles en agua, lo que significa que no se pueden almacenar en el cuerpo; por lo tanto, debe obtenerlos a través de los alimentos que se consumen (o los suplementos) todos los días, según la experta.
- Algunas de las mejores fuentes de vitamina B incluyen carne, aves, pescado, aguacates, frutas cítricas, legumbres, huevos y cereales integrales.
Vitamina B1 (tiamina): Proporciona energía a las células nerviosas para el correcto funcionamiento del nervio.
- Vitamina B2 (riboflavina): Contribuye a la generación de energía y desarrollo celular, además de prevenir los trastornos hormonales y el dolor de garganta, principalmente.
- Vitamina B3 (niacina): Se recomienda para nivelar el colesterol en la sangre. También se usa junto con otros tratamientos para los problemas de la circulación y la migraña.
- Vitamina B5 (ácido pantoténico): Mejora el funcionamiento del sistema inmune, el rendimiento atlético y previene los dolores de cabeza.
- Vitamina B6 (piridoxina): Facilita la tansmisión de los impulsos nerviosos. Las moléculas que son esenciales para transmitir información en el sistema nervioso se denomian "neurotransmisores", el neurotransmisor más conocido es la serotonina
- Vitamina B7 (biotina): Auxilia para el correcto funcionamiento del metabolismo, el cuidado de la piel, mantenimiento de los tejidos, la pérdida de peso y los problemas cardíacos.
- Vitamina B9 (ácido fólico): El ácido fólico es una vitamina B (folato) que sirve para prevenir la anemia megaloblástica y perniciosa, malformaciones o anomalías congénitas graves en los recién nacidos y la depresión en adultos.
- Vitamina B12 (cobalamina): Es crucial para un sistema nervioso saludable, ya que es clave para la formación de mielina. La mielina protege la fibra nerviosa e influye en la velocidad de transmisión de la señal.
Fuentes:
Vitaminas del grupo B - Wikipedia, la enciclopedia libre
Complejo B: para qué sirve y sus efectos secundarios
Descubre para qué sirve el complejo B y cuáles son sus efectos secundarios si las personas lo toman en exceso.
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