Yisus94
Miembro nuevo
Hola estimados,
Quisiera saber si alguien puede ayudarme compartiendo alguna dieta semanal para SUBIR DE PESO Y AUMENTAR MASA MUSCULAR.
Soy un chico muy flaco, ectoformo, tengo 25 años, peso 49 Kilos, mido 1.62cm.
La verdad no se mucho de como calcular las calorias de los alimentos o como calcular cuantas calorias necesito.
Si alguien podria apoyarme con alguna informacion, seria grandioso!!
Quisiera saber si alguien puede ayudarme compartiendo alguna dieta semanal para SUBIR DE PESO Y AUMENTAR MASA MUSCULAR.
Soy un chico muy flaco, ectoformo, tengo 25 años, peso 49 Kilos, mido 1.62cm.
La verdad no se mucho de como calcular las calorias de los alimentos o como calcular cuantas calorias necesito.
Si alguien podria apoyarme con alguna informacion, seria grandioso!!