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Compré un par de mancuernas

Baday

Miembro maestro
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Lima
7 Abr 2022
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Compré un par de mancuernas de 8 kilos osea cada mancuerna de 4 kilos osea cada disco de 2 kilos voy a entrenar desde ahora solo quiero tener unos brazos fuertes
 

CHEbastian

Miembro maestro
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Lima
7 Abr 2022
Si eres principiante o no has hecho ejercicio antes, pues están bien 8 kilos para que empieces haciendo curl de bíceps, extensión de tríceps y press de hombros. Ya luego se te harán más fáciles y tendrás que aumentar el peso de tus mancuernas o buscar otras progresiones. Seguramente en dos meses o menos 8 kilos se te harán como pluma.
 

Sr Sherlock

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29 Dic 2021
Ejercicios compuestos con pesos maximos como press te aumenta la fuerza. Con mancuernas solo te inflas y eso si sabes entrenar...
 

stringalongo

Miembro maestro
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Lima
29 Mar 2021
Tengo las mismas mancuernas, comienza ligero noma'. En un semana no vas a ganar músculo pero sí puedes llegar a lesionarte así que ve lento pero seguro, tranquilo. Recuerda siempre hacer calentamientos dinamicos!
 

kema91

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Puno
29 Ene 2022
Si quieres ganar fuerza está bien... simplemente a las 2 semanas aumentale el peso. Puedes hacer curl de biceps, algo para los triceps y press de pecho combinando ejercicios full body para mejorar el cuerpo completo.
 
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