A punto de tirar la toalla ¡Animenme! xD

10000days

Miembro frecuente
182
160
67
Estados Unidos
8 Abr 2021
Bueee.
Cuando te exiges demasiado en los entrenamientos, sientes mareos, nauseas porque el sobreesfuerzo hace que no llegue oxigeno a tu cerebro.
En los levantamiento de pesas, no es necesario quedar adolorido. Cuando levantes la pesa, si vez que puedes dar 1 o 2 repiticion mas, ahí paras. Descansas y vuelves a hacer la serie.

Listo, no tendras nauseas ni mareos y te dara apetito (yo siempre terminaba con harta hambre despues de entrenar).
 

Pichuloncito

Miembro maestro
452
220
82
Antiguo Perú
25 Ago 2021
Como cojudo te metes a hacer algo que ni siquiera saber cómo hacerlo.

Ve a un nutricionista y que te recomiende una dieta y ejercicios dependiendo de tu peso, cojudazo.
 

tumbirito

Miembro de plata
3.004
1.634
270
lima
20 Feb 2021
Y eso cómo es siñursh? Pasa la receta, pana.
EQUIS DI

Jugo de platano (una fruta con zucarosa) + leche + agua + tus polvitos naturales :-)/ yo lo meszcabla 7 semillas + kiwigen golden) , Claro el kiwigen golden sin azucar, la fruta te da eso.
Puedes tirarte 2 cucharadas de cada polvo
Si lo haces concentrado puede salir en medio litro, sino un litro nomas.

Si el platano ta caro, puede ser mango, etc etc.
Todo acorde al bolsillo y lo mas natural

Ya si no quieres hacer eso, te compras tu ensure advance (Ah las buenas epocas me tiraba un tarro de ensure advance cada 3 dias gaaaaaaaa)
 

BrotherFelino

Miembro de bronce
1.506
995
172
La Molina
9 Sep 2021
Otra cosa es que para aumentar masa muascular debes consumir una determinada cantidad de calorias diarias para darle ladrillos a tus tejidos...ya no estoy seguro cuanto es pero mas o menos creo que eran como 1500 calorias divididas en 5 comidas de 300 calorias cada una... en el desayuno, media mañana, almuerzo, lonche y cena... ahi incluyes un buen desayuno, una comida de frutos secos, otra comida de un batido proteínico, el almuerzo sin grasa y una cena.... ya no me acuerdo como era porque yo lo dejé por falta de tiempo porque el trainer quería que yo esté en el gimansio a las 4 pm pero yo podía solo der noche y ese pata tenia otros compromisos pero eso sí, el tio era bueno y sabia lo que hacia y te decia "hoy dia voy a romper musculo" dirigiendose a mi y en media hora me ponia tres o cuatro ejercicios para las piernas y luego me decia..."ya terminaste por hoy, vuelve pasado mañana" y yo bajaba las escaleras con las piernas temblando y a las justas podia subirme a mi carro...:D

Que tal sacada de mierda.
 

Jaime A.

Miembro frecuente
223
106
67
Lima
4 Oct 2021
Quieres ganar peso o solo marcarte. Al menos cuando yo iba al gym solo buscaba marcarme ya que mi genética no me llevaba a ganar peso y músculo. Pero me sentía bien, en unos días lo retomo tipo pre playa
 

tumbirito

Miembro de plata
3.004
1.634
270
lima
20 Feb 2021
Otra cosa es que para aumentar masa muascular debes consumir una determinada cantidad de calorias diarias para darle ladrillos a tus tejidos...ya no estoy seguro cuanto es pero mas o menos creo que eran como 1500 calorias divididas en 5 comidas de 300 calorias cada una... en el desayuno, media mañana, almuerzo, lonche y cena... ahi incluyes un buen desayuno, una comida de frutos secos, otra comida de un batido proteínico, el almuerzo sin grasa y una cena.... ya no me acuerdo como era porque yo lo dejé por falta de tiempo porque el trainer quería que yo esté en el gimansio a las 4 pm pero yo podía solo der noche y ese pata tenia otros compromisos pero eso sí, el tio era bueno y sabia lo que hacia y te decia "hoy dia voy a romper musculo" dirigiendose a mi y en media hora me ponia tres o cuatro ejercicios para las piernas y luego me decia..."ya terminaste por hoy, vuelve pasado mañana" y yo bajaba las escaleras con las piernas temblando y a las justas podia subirme a mi carro...:D

Que tal sacada de mierda.
Nada de pan
Y en las noches nada de carbohidratos
 

DRE

Miembro de plata
3.712
2.555
752
Callao
11 Jun 2020
EQUIS DI

Jugo de platano (una fruta con zucarosa) + leche + agua + tus polvitos naturales :-)/ yo lo meszcabla 7 semillas + kiwigen golden) , Claro el kiwigen golden sin azucar, la fruta te da eso.
Puedes tirarte 2 cucharadas de cada polvo
Si lo haces concentrado puede salir en medio litro, sino un litro nomas.

Si el platano ta caro, puede ser mango, etc etc.
Todo acorde al bolsillo y lo mas natural

Ya si no quieres hacer eso, te compras tu ensure advance (Ah las buenas epocas me tiraba un tarro de ensure advance cada 3 dias gaaaaaaaa)
Kiwigen golden....hoy dia vi una nueva marca de salvado de avena que se parecia bastante en presentación....voy a ver, seria mas facil de asimilar un batido que alimentos solidos. bien ahi 💪
 

DRE

Miembro de plata
3.712
2.555
752
Callao
11 Jun 2020
Otra cosa es que para aumentar masa muascular debes consumir una determinada cantidad de calorias diarias para darle ladrillos a tus tejidos...ya no estoy seguro cuanto es pero mas o menos creo que eran como 1500 calorias divididas en 5 comidas de 300 calorias cada una... en el desayuno, media mañana, almuerzo, lonche y cena... ahi incluyes un buen desayuno, una comida de frutos secos, otra comida de un batido proteínico, el almuerzo sin grasa y una cena.... ya no me acuerdo como era porque yo lo dejé por falta de tiempo porque el trainer quería que yo esté en el gimansio a las 4 pm pero yo podía solo der noche y ese pata tenia otros compromisos pero eso sí, el tio era bueno y sabia lo que hacia y te decia "hoy dia voy a romper musculo" dirigiendose a mi y en media hora me ponia tres o cuatro ejercicios para las piernas y luego me decia..."ya terminaste por hoy, vuelve pasado mañana" y yo bajaba las escaleras con las piernas temblando y a las justas podia subirme a mi carro...:D

Que tal sacada de mierda.
medio cabrejos ese tio al decir eso jaja....pero si ps, como dicen los gringos No Pain, No Gain. Es una [email protected] pero poco a poco una ve los resultados.
Última edición:

Quieres ganar peso o solo marcarte. Al menos cuando yo iba al gym solo buscaba marcarme ya que mi genética no me llevaba a ganar peso y músculo. Pero me sentía bien, en unos días lo retomo tipo pre playa
Los 2. Estar mamado. Pero para eso tengo que aumentar de peso porque los músculos se crean con más proteina, carbohidratos y grasas. :cafe:
 

DRE

Miembro de plata
3.712
2.555
752
Callao
11 Jun 2020
Pero cuánto tiempo vas entrenando?
En sí a conciencia, desde 2019....pero lo he dejado y retomado. Con la pandemia, lo abandoné casi que por completo. hace 3 semanas volví a retomarlo con la meta de subir de peso para crear músculo. Le estoy dando duro. Vamos a ver si rompo mi propia marca. 💪
 

Hal

Miembro de oro
6.379
2.766
792
Oa
15 May 2020
En sí a conciencia, desde 2019....pero lo he dejado y retomado. Con la pandemia, lo abandoné casi que por completo. hace 3 semanas volví a retomarlo con la meta de subir de peso para crear músculo. Le estoy dando duro. Vamos a ver si rompo mi propia marca. 💪
Claro, hay que seguir. Si no hay tiempo al menos métete unos hiit para que tu cuerpo no pierda la movilidad y esté activo al menos. Es mejor que nada.
 

Galeon

Miembro de bronce
1.029
712
197
Lima
8 Jul 2021
Quieres ganar peso o solo marcarte. Al menos cuando yo iba al gym solo buscaba marcarme ya que mi genética no me llevaba a ganar peso y músculo. Pero me sentía bien, en unos días lo retomo tipo pre playa
Lo mismo me pasa a mi.
Mi genetica me impide subir de peso y si lo subo, lo pierdo rapido pero eso no me impide marcar.
Tengo delineado los brazos, y el abdomen porque regularmente hago mancuernas y me mantengo en forma.
Pero subir de peso no.
 
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